jak się pisze

[...] 3 posiłek (i tu jest problem bo często wracam ze szkoły późno i tym sposobem obiad jem raz o 16:00 a innym razem o 14:00 a innym razem wogole dlatego nie wiem za bardzo jak to zrobic moze odzywki bialkowe i cos w sklepie kupic?) 4 posiłek (ćwicze od poniedziałku do piątku o 18:00, czyli 4 posiłek wychodzi po cwiczeniach, ponieważ nie powinno [...]

[...] Chciałbym wejść na cykl 8-12tyg PROP po redukcji czyli tak styczeń luty I mam parę pytań i liczę na odpowiedz 1 clomid - ile na odblok czy 30 tabletek po 50mg wystarczy? i jak brać ? 2 w razie altrofi jąder hcg czy clom zastanawia mnie to bo widziałem parę "artykułów/tematów"ze można clomid zastosować ( i tu pytanie na cyklu czy po cyklu - czy [...]

[...] kompletnym amatorem, który nie zna się na tym, dlatego piszę do was. Prosiłbym was abyście pomogli mi znaleźć oraz napisać gdzie kupić żebym nie przepłacił ani też nie kupił jakiegoś badziewia. Interesuję mnie sztanga + ławka, hantle oraz obciążenie do nich (Na początek nie musi być dużo obciążenia, ponieważ wiadomo, że nie dam rady nie wiadomo [...]

[...] w szpitalu i tam była waga na korytarzu. Nie wiem, czy dobrze się zważyłem, ale wyszło mi 97 kilo. Muszę coś z tym zrobić, bo , gdybym miał same mięśnie, to bym się cieszył, jak dziecko, a ja wyglądam jak bambaryła:D. Na mój rozum, nie warto robić diety na masę (tym bardziej, że mnie nie stać i nie chcę sobie dodatkowo żołądka rozciągać). Nie [...]

Witam! Chcę kupić sobie rękawice Sells Axis Klone (kolor niebieski) ale nie wiem jaki mam wybrać rozmiar. Na necie pisze że mierzy się od opuszka śr. palca do nadgarstka, ale wydaje mi się to mało prawdopodobne bo w moim wypadku 20cm byłby to rozmiar 8 a wcześniej takie miałem i były za małe. I moje pytanie jak można zmierzyć rozmiar dłoni aby [...]

[...] ze pójdzie dobrze. Ale mam najpier kilka pytań która firma jest lepsza. reszte będe pytał potem. A węc moze na początek: na pewno bede brał kreatyne ale to chyba dopiero jakoś tak w kwietniu od połowy to narazie się o nią nie pytam. japier bcaa które jest lepsze hi tec czy olimp? albo inaczej napisze moze cały zestaw jaki chce brac bcaa amino [...]

ma ktoś link do relacji live z mp low kick.Bo to co dają na kibo nie działa.Pisze żeby nacisnąć na tabelke walki,ale nie ładuje sie.A jak wchodzi na podany przez kogoś link w komentarzach to pisze przerwa techniczna na ok 10 minut tylko to 10 minut trwa już kilka godzin

Witam kolegów z forum pisze bo mam kolejny kłopot hehe :D od pewnego czasu mam pewien problem. Plan treningowy zmieniam co 4-6 tyg, lecz rezultaty nie są takie jakich bym oczekiwał. Jak to na początku było wszystko szybko i dobrze "rosło" a teraz mam z tym problem gadałem z kolega na silowni ( z paroletnim stażem ) i z zaproponował mi żebym [...]

[...] niestety, ale jestem zmuszony odpuścić rzecz o niższej wadze - padło na sport. Notorycznie się przemęczam i zaniedbuję wiele spraw, teraz wiem również że zarówno jedna jak i druga dyscyplina ograniczają się nawzajem (skuteczne uniemożliwiając szybki, efektywny rozwój): - treningi siłowe/kulturystyczne generują stres i bóle mięśniowe [...]

Witam panowie od razu na wstepie mowie ze nie dam rady dac ankiety bo pisze z telefonu a na telu nie umiem. Na silke chodze od ladnych kilku lat jakies tam pojecie mam wiem jak poukladac sobie plan jak cwiczyc czy jak ulozyc diete ale moja wiedza jest poczatkujaca do tej pory pracowalem za kolkiem wiec wysilku nie byllo jestem ektomorfikiem na [...]

Witajcie, piszę ponieważ mam problem i nie wiem do końca jak go rozwiązać. Otóż.. z przyczyn niezależnych ode mnie musiałem na miesiąc zrezygnować z prowadzenia diety( kompletny brak, cały dzień jakieś bułki z szynką, jeden posiłek na ciepło) oraz treningów siłowych, szacowałem wyłącznie kcal na tyle na ile mogłem, aby nie przybrać zbędnego [...]

[...] Możecie się śmiać, ale byłem totalnym leniem przez ostatnie lata. Klatkę piersiową i brzuch mam bardzo otłuszczoną, nogi nie są takie złe, mam w nich trochę pary, tak samo jak i w łapach (chociaż umięśnionych jakoś znacząco tez ich nie mam). I teraz pytanie do was: moglibyście zaproponować mi jakiś plan treningu? Oczywiście możliwy do wykonania [...]

[...] staram się jeść dużo ryżu, makaronu i kurczaków :) -białko: Odżywka ostrovit WPC 80 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100metki na początek jakieś 3msc temu 8. TRENING: poniedziałek, wtorek, czwartek, piatek 9. CEL CYKLU: Siła, w mniejszym stopniu rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] po raz 2. Nie pamiętam kiedy zaczęłam z Wami przygodę, w każdym razie trwała ona w granicy miesiąca , aż dopadła mnie kontuzja, a zaraz po niej druga. Obiecałam, że wrócę jak tylko przejdzie. Trwa to już ponad pół roku dokładnie od 15 czerwca 2012 i jak bolało, tak boli. Urazy: kość ogonowa i bark (chyba) boli od barku prawie do łokcia. [...]

[...] Problem w tym, ze moje życie konkretnie sie teraz zmieniło i pracuje fizycznie 10h dziennie - elektryk. i mam jedna przerwę o godzinie 10:30. Praca od 7-17(czasem 19), jak mogę rozwiązać problem z dieta ? Teoretycznie to nie mam kiedy jesc. Rano śniadanie, "obiad" o 10:30 i kolacja jak wroce. Moze tak byc ? Jak obliczyć zapotrzebowanie [...]

Cześć. Jestem tutaj nowy i piszę w sprawie problemu jaki mam i chciałem się doradzić specjalistów czyli Was. Otóż mam nadmiar tłuszczu na brzuchu i klatce. Mam 19 lat, 178 cm wzrostu i ważę 70 kg. Jestem na 10 dniu A6W (dzisiaj mam odpoczynek) i czuję że pod tłuszczem mięśnie są już dosyć mocno wyrobione i gdy są napięte to twarde jak kamień ale [...]

Witam, może być śmiesznie, ale staram się wytłumaczyć jak najprościej problem. mam 22 lata i problem przez który tutaj piszę to mój brzuch. Mój brzuch jest czasem super płaski (rzadko) kaloryfer... (wow) a niedługo jest jak piłka.. Wydety, troszkę twardy, jak wezmę głęboki wdech to czuje ze jest pełny i trochę boli. Mam też problemy z [...]

czesc, na profesjonalnej silowni cwicze juz ponad 3-4 miechy przykladajac sie do treningow na poczatku jak to na poacztku pompa byla teraz jest slabiej ale 7 poty wyciskam nadal. Co do diety mam btw. 2g-b. 1.7g-t, 3.3g-ww i tu moje pytanie waga niestety stoi w miejscu chce ja podniesc w ww jakims gainerem czekam na propozycje. zalezy mi takze na [...]

[...] na siłach i postanowiłem wykonać jedno lub dwa powtórzenia z 125kg (około). Nie jestem pewny czy zachowałem dobrą technikę, ponieważ sztanga przerosła mnie, lecz wykonałem jako tako te 2 powtórzenia, resztę treningu dokończyłem bez żadnych problemów. Niestety po powrocie do domu zacząłem odczuwać lekki dyskomfort w odcinku lędźwiowym, nie można [...]

Witam Jest to mój pierwszy post to proszę żebyście nie byli źli jak głupio coś napisze Ćwiczę teraz regularnie ponad pól roku wcześniej tez ćwiczyłem ale z przerwami i tego nie liczę.Skończyłem właśnie brać Kreatyne Mega caps i kupiłem L-Glutamine i nie wiem czy coś dokupić do niej jeszcze, myślałem nad BCAA ale nie wiem czy się opłaca a może coś [...]